АРКА ЛОУЭНА: ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ И СНИМАЕМ МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ

АРКА ЛОУЭНА: ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ И СНИМАЕМ МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ Александр Лоуэн разработал целую систему поз и упражнений, многие из которых со временем перекочевали в другие направления телесно-ориентированной терапии. Среди них особо известна «арка Лоуэна» - статичная поза, внешне совершенно несложная, но выполнить ее оказывается невозможно, если в теле человека есть хронически напряженные мышцы. Основными приемами биоэнергетики являются разнообразные манипуляции с мышечными фасциями, дыхательная гимнастика, техники эмоционального раскрепощения, напряженные позы («арка Лоуэна», «тазовая арка»), активные двигательные упражнения, вербальные способы высвобождения эмоций, различные варианты физического контакта членов терапевтической группы и др. Только если в теле человека нет мышечных блоков, препятствующих свободному протеканию энергии, человек ощущает себя как единство и находится в гармонии с самим собой. Его чувства не спорят с разумом, его сексуальность не мешает духовности. Его действия спонтанны, свободны, а поведение так же гибко, как и его тело. Раскрепощая свое тело, человек обретает свободу от мышечного напряжения, что приводит к восстановлению свободной циркуляции жизненной энергии и ведет к глубинным личностным изменениям. КАК РАБОТАЕТ Считается, что арка Лоуэна является самым сильным инструментом для заземления человека. После выполнения упражнения человек начинает очень хорошо ощущать свои ноги как опору, соединяется с землей, укореняется, начинает по-другому принимать решения и изменяет свое материальное благосостояние в лучшую сторону. Упражнение следует делать те, кто хочет улучшить свои взаимоотношения с деньгами или любым их материальным эквивалентом: ВЫПОЛНЕНИЕ 1. Встаньте, расставьте ноги на расстояние примерно 45 см, носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, насколько это возможно сделать, не отрывая пятки от пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад. 2. Дышите животом, удерживайте позу. 3. Стоять в такой позе 5-10 минут глубоко дыша животом. 4. При этом в какой-то момент вы начнете ощущать вибрацию в ногах. 5. Феномен вибрации увеличивает чувства и ощущения в ногах и ступнях. Очень часто, когда это случается, люди говорят: «Я действительно чувствую свои ноги и ступни. Я никогда раньше их так не чувствовал». Это упражнение дает некоторые представления о том, что такое заземление и как можно ощущать себя более полно в контакте с основанием своей опоры.» (А. Лоуэн) 6. Арка не служит заземлению напрямую, она открывает живот и диафрагму, в первую очередь, и дает сильный энергетический заряд. А вот после арки обязательно делать основную позу заземления — наклон вперед с присогнутыми коленями, расcлабленной шеей и так стоять по времени не меньше, чем в арке. Читайте также: СВЯЗЬ СТРЕССОВ, ЭМОЦИЙ И МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_17601 ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ И ТЕЛО: https://new.vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10091 ЦЕНТРЫ НАПРЯЖЕНИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9311 ТРИ КЛЮЧЕВЫЕ ТОЧКИ ТЕЛА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8849 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЙ В ТЕЛЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_17852 ПРИЁМЫ, СНИЖАЮЩИЕ НАПРЯЖЕННОСТЬ МЫШЦ ТУЛОВИЩА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18860 ПОЯСА РАЙХА - 7 СЕГМЕНТОВ МЫШЕЧНОГО ПАНЦИРЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_2423 МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ И ЭМОЦИИ. ПОЯСА РАЙХА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18203 ПРИЁМЫ, СНИЖАЮЩИЕ НАПРЯЖЕННОСТЬ МЫШЦ ТУЛОВИЩА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18860 МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ В ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ. ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ МЫШЕЧНЫХ НАПРЯЖЕНИЙ В ОБЛАСТИ ТАЗА: https://vk.com/massage_ru?w=wall-23903469_6805 ------------------------------------- НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ: 1. https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9447 2. https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_17562 СНЯТИЕ НАПРЯЖЕННОСТИ В ТЕЛЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_15787 РЕЛАКСАЦИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9120 АНТИСТРЕССОВАЯ РЕЛАКСАЦИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9249 МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ: МЕТОД 61 ТОЧКИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14459 СВОБОДНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_15676 СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ: ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_16635 ПРИЁМЫ, СНИЖАЮЩИЕ НАПРЯЖЕННОСТЬ МЫШЦ ЛИЦА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18761 ------------------------------------ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14917 ДВИГАТЕЛЬНЫЙ СТЕРЕОТИП: РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_13309 ДАВАЙТЕ ПРИВЕДЁМ ТЕЛО В ЕГО ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12270 УПРАЖНЕНИЯ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАСТОЕВ, НАКОПЛЕННЫХ В ТЕЛЕ: https://new.vk.com/massage_ru?w=wall-23903469_9718 МЕТОДИКА РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ «СЛОЖИСЬ И ОТДЫХАЙ»: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18985 МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ: МЕТОД ДЖЕКОБСОНА : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_19432 УПРАЖНЕНИЕ «ТАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ»: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_19443 #massageru_fizkultura@massage_ru https://massage.ru/medex.htm